Turkish get-up, swing a přemístění kettlebell do racku jsou základní cviky, na kterých stojí celý systém Kettlebell Method. Na tomhle praktickém workshopu s Jiřím Tkadlčíkem se v malé skupině zaměříme na techniku, bezpečí a pochopení principů, aby pro vás kettlebell nebyla jen další pomůcka, ale nástroj pro dlouhodobý rozvoj síly a kondice.
Během workshopu projdeme:
- úvod do posilování s kettlebell a základní principy bezpečného tréninku,
- technický popis a nácvik Turkish Get-Upu (turecký vztyk s kettlebell) krok po kroku,
- swing a jeho varianty s důrazem na techniku a práci kyčlí,
- přemístění kettlebell do rackové pozice (Clean & Jerk) a časté chyby,
- otázky a odpovědi na vše kolem tréninku s kettlebell a nastavení tréninku v praxi.
Workshop je vhodný pro začátečníky i mírně pokročilé, kteří chtějí mít jistotu, že cvičí správně a chtějí z kettlebell dostat maximum v co nejkratším čase. Odejdete s jasným postupem, jak cviky trénovat samostatně, a s konkrétními doporučeními od Jirky k dalšímu tréninku.