Začněte trénovat

Kettlebell Swing zdarma – minikurz

Zde se naučíte perfektní techniku kettlebell swingu – nejznámějšího cviku pro rychlou sílu s kettlebell. 

Kettlebell Swing obouruč

    Příprava na swing (nabíjení)

    Silový swing obouruč

    Swing obouruč

    Swing jednoruč

    Swing obouruč – Detailnější popis techniky

    Swing jednoruč – Detailnější popis techniky

    Výška swingu

Cvičte rozumně a začněte s váhou, s kterou udržíte čistou techniku.

Chcete pokračovat v kurzu naplno?

plný kurz

Minikurz je jen malou částí programu Kettlebell Method by Jiří Tkadlčík. V plném kurzu dostanete celý systém: techniku, tréninkový plán a knihovnu cviků s detailním popisem techniky všech 25+ kettlebell cviků.

Koupit přístup do plného kurzuVíce informací

Kurz v číslech

VÝSLEDKY A ČÍSLA

Rychlý přehled toho podstatného: co budete muset zvládnout a jak je kurz postavený.

Výsledky, které můžete očekávat po 8 týdnech trénování

  • Zvládnete bezpečnou techniku všech cviků s kettlebell pro pořádné procvičení celého těla.
  • Získáte měřitelné výsledky ve výkonu (síla tlaku/tahu, výdrž v pomalé i rychlé síle).
  • Lepší mobilita ramen/kyčlí a stabilita středu těla v běžném pohybu.
  • Zvládnete čím dál delší série bez ztráty dobré techniky.
  • Jistota v práci s kettlebell: postoj, úchop, pozice, dech, tempo, objem.
  • Dlouhodbé zlepšení kvality života.
  • 0+ videí

    Demonstrace, technika, nejčastější chyby

  • 0+ cviků

    Od základů přes asistenční cviky po technicky složité řetězy

  • 0 týdnů tréninku

    2 fáze – pro začátečníky a pro pokročilé – po 8 týdnech intenzivního tréninku

  • 0 minutové lekce

    Krátké, ale intenzivní lekce posilování a kondičního tréninku v jednom

Začněte trénovat

Kupte si přístup do kurzu a začněte hned

2 999 Kč vč. DPH
Koupit kurz
Jednoduchá platba, okamžitý přístup. Všechna videa a tréninkový plán máte k dispozici hned po zakoupení. Garance vrácení peněz do 14 dní.

    Můžu jen doporučit.

    Aplikace je jasná, přehledná s obrovským množstvím užitečných rad a informací. Pro začátečníky i sportovce, kteří se chtějí posouvat dál.

    ~ Adam Gemrot

    Kettlebell kurz u Raised to Lift byl pro mě jasná 10/10. Brutálně mi zlepšil kondici, výbušnost i celkovou sílu a stal se naprosto skvělou doplňkovou přípravou k dalším sportům, teď je všechno mnohem lehčí a efektivnější. Technika byla vysvětlovaná srozumitelně. Kettlebell mám teď pevně v tréninkovém plánu, cítím se fyzicky líp než kdy dřív a všem, kdo chtějí posunout svůj výkon, tenhle kurz vřele doporučuju, stojí to za to.

    ~ Marek Tkadlčík

    Perfektně zpracované, člověk má pocit, že je s Jirkou v jedné místnosti. Popis cviků a provedení skvělé. Pro mě jako začátečníka s kettlebellem super.

    ~ Bert Hilský

    Dlouho jsem hledal kurz, který bych mohl pohodlně cvičit doma. Většina kurzů, které jsem doposud používal, nebyla dobře vysvětlená a často mě po nich bolelo tělo nebo jsem si dokonce natáhl svaly. Tady se mi ale líbí, že je všechno podrobně a srozumitelně popsáno. Cviky jsou skvěle vysvětlené, snadno pochopitelné a opravdu funkční.
    Po delší době mám konečně pocit, že cvičím správně a bez bolesti.
    Kurz mohu doporučit všemi deseti!

    ~ Vojtěch Knoll

    Pro někoho je kettlebell jenom trend. Za mě je to mnohem víc. Ne jenom že ti pomáhá budovat stabilitu, kontrolu nebo výbušnost ale pro mě je to nepostradatelná součást silový rozcvičky a jestli tomu někdo fakt rozumí, tak je to Jirka.
    Cvičim x let,zlepšilo mi to techniku, mobilitu a funguje jako doplněk nebo samostatnej trénink. Jasně, můžeš sledovat YouTube tutoriály a doufat, že to stačí ale pokud chceš výsledky a posunout se dál, tenhle kurz je rozhodně dobrá volba.

    ~ David Grösser

    Kettlebell Method od Jirky Tkadlčíka je chytře postavený trénink: technicky poctivý, logicky poskládaný a hlavně funkční. Žádné cirkusové triky, jen promyšlené cviky, které fakt dávají sílu i stabilitu. A to nejlepší? Stačí ti jedna koule, trochu prostoru a ochota nevymlouvat se. Výsledky se dostavují rychleji než výčitky po smažáku s hranclema. Doporučuju všem, kdo chtějí cvičit efektivně, bez zbytečné vědy a s trochou té zdravé „Tkadlčík energie“ navíc.

    ~ Tomáš Z.

    Jirka mi díky kettlebell dal do kupy rameno, se kterým jsem se pár let už trápil. Navíc se mi rapidně zlepšila mobilita i stabilita v overhead pozici se kterou jsem se taky dlouhou dobu pral. Osobně si myslím, že kettlebell by do tréninku měli zařadit všichni od rekreačních cvičenců až po silové sportovce. Proto mohu doporučit kurz naprosto každému!

    ~ Jakub Liška

    Jako holka, dobre zena tesne pred 40 :), jsem nevedela, jak zacit se spravnym pohybem. Neublizim si? Nebude to moc bolet? Zvladnu to? Nebude to proste blby? Ne, fakt ne. Diky Jirkove vedeni s kettly, se citim naprosto fantasticky. Sila, vytvalost, kondice – vsechno se jak zazrakem zacalo zvedat a telo zpevnovat. Stala se z toho uz zavislost, muzete totiz cvicit doma, na dovolene, s detmi….kurz vas vsim bezpecne provede.

    ~ Katka Jelenova

    Konečně mě kettlebell začal bavit. Skvělý cviky a cítím jak se celé tělo zpevňuje a zesiluje. Doporučuju všem!

    ~ Michal Janich