Efektivní řetězení cviků a kompletní overhead práce s kettlebellem
Řetězy s kettlebell jsou plynule navazující sekvence cviků – technicky čisté, silově smysluplné a metabolicky efektivní.
Cílem workshopu je naučit vás, jak efektivně řadit cviky za sebe a projít všechny hlavní způsoby dostání kettlebellu nad hlavu.
Co se naučíte
- Řetězení cviků bez ztráty napětí a energie
- Přechody mezi spodní a horní pozicí
- Varianty overhead zdvihu (snatch, press, jerk, kombinace)
- Práci v komplexech a jejich programování
- Jak stavět vlastní „řetězy“ podle cíle tréninku
Technická úroveň
Workshop není určen úplným začátečníkům.
Výhodou je, pokud zvládáte trh (snatch), windmill a máte zkušenost s overhead pozicí.
Na místě techniku projedeme a doladíme, ale určitá připravenost vám umožní vytěžit maximum.
Pro koho je workshop určen
- Pro sportovce, kteří chtějí efektivnější trénink
- Pro trenéry hledající systematičtější přístup
- Pro ty, kdo chtějí spojit sílu, stabilitu a plynulost pohybu
- Pro pokročilé cvičence s chutí posunout se dál